http://www.tlpoker.pl/


LP international Poland latinoamerica Iceland    Kontakt            Użytkownicy: 100 Aktywnych, 1 Zalogowanych - Godzina: 23:49
Poker Nowości








TLP Avatary Pokerstars:


Everlasting

Nowy na TLPoker? Zarejestruj się za darmo!
rss
180#/136k
  Try2BePerfect, Apr 15 2012



[ziew] 7h turnieju.



0 votes

Komentarze (7)


Niepokerowo
  Try2BePerfect, Dec 30 2011

Postaram się krótko napisać o ostatnich miesiącach treningów i najbliższych planach.
51 dni temu zmieniłem dietę, stosuję tak zwaną slow-carb diet (nie mylić z low carb diet). Polega to na tym że jemy prawie normalnie, unikamy produktów wysoko przetworzonych, z dużą zawartością węglowodanów prostych. Wykres przedstawia efekty mojej diety w czasie.



Dieta zakłada jeden dzień oszukiwania w tygodniu - można jeść co się chce i ile się chce. Jest to swego rodzaju nagroda za 6dni pilnowania się, zwiększa metabolizm i mocno zniechęca do śmieciowego jedzenia później (jak się objemy do obrzydliwości).

Ostatnia górka to oczywiście dni świąt, starałem się jak mogłem ale 3dni z rzędu jakichś uroczystych przyjęć...no nie dało rady do końca. Pierwsza górka na wykresie to właśnie po dniu "oszukiwania" gdy najadłem się batoników/gofrów/zupek instant etc. Tak się tym objadłem, że później praktycznie już mnie w ogóle nie ciągnęło do tych rzeczy. Moje dni oszukiwania polegały na tym później że jadłem jakieś owoce/brązowy makaron.


W kwestii siłowni jestem całkiem zadowolony. Udało mi się całkiem nieźle poprawić wyniki, stosując pewne przeliczenia moje aktualne osiągi prezentują się następująco, w nawiasach ~stosunek (ciężar maksymalny)/(waga ciała):
Klata: 88kg (1.01)
Przysiad: 148kg (1.85)
Martwy ciąg: 115kg (1.44)

Plany na najbliższe 3miesiące to
-zwiększyć stosunek (ciężar maksymalny)/(waga ciała) dla przysiady do 2.00
-zwiększyć stosunek (ciężar maksymalny)/(waga ciała) dla martwego ciągu do 1.50
-zejść z 13% bf (body fat - tkanki tłuszczowej) do 10%
-w kwestii klaty robić 8x80kg/albo (ciężar maksymalny)/(waga ciała) do 1.2

W innych kwestiach to do końca marca chciałbym obronić pracę inżynierską i zdobyć tytuł inż. ze średnią ze studiów >4.0

Podro.



0 votes

Komentarze (9)


Finally BE
  Try2BePerfect, Oct 10 2011

Mały update, hurra nie jestem stratny







0 votes

Komentarze (4)




Następna strona



Bonusy pokerowe


Streamy pokerowe



Copyright © 2017. TLPoker.pl Wszelkie prawa zastrzeżone
Korzystanie z serwisu oznacza akceptację jego regulaminu.
Serwis przeznaczony jest wyłącznie dla polskojęzycznych obywateli państw, w których uczestnictwo i reklamowanie pokera internetowego jest legalne.
Kontakt Mapa strony LiquidPoker