Everlasting

Postaram się krótko napisać o ostatnich miesiącach treningów i najbliższych planach.
51 dni temu zmieniłem dietę, stosuję tak zwaną slow-carb diet (nie mylić z low carb diet). Polega to na tym że jemy prawie normalnie, unikamy produktów wysoko przetworzonych, z dużą zawartością węglowodanów prostych. Wykres przedstawia efekty mojej diety w czasie.



Dieta zakłada jeden dzień oszukiwania w tygodniu - można jeść co się chce i ile się chce. Jest to swego rodzaju nagroda za 6dni pilnowania się, zwiększa metabolizm i mocno zniechęca do śmieciowego jedzenia później (jak się objemy do obrzydliwości).

Ostatnia górka to oczywiście dni świąt, starałem się jak mogłem ale 3dni z rzędu jakichś uroczystych przyjęć...no nie dało rady do końca. Pierwsza górka na wykresie to właśnie po dniu "oszukiwania" gdy najadłem się batoników/gofrów/zupek instant etc. Tak się tym objadłem, że później praktycznie już mnie w ogóle nie ciągnęło do tych rzeczy. Moje dni oszukiwania polegały na tym później że jadłem jakieś owoce/brązowy makaron.


W kwestii siłowni jestem całkiem zadowolony. Udało mi się całkiem nieźle poprawić wyniki, stosując pewne przeliczenia moje aktualne osiągi prezentują się następująco, w nawiasach ~stosunek (ciężar maksymalny)/(waga ciała):
Klata: 88kg (1.01)
Przysiad: 148kg (1.85)
Martwy ciÄ…g: 115kg (1.44)

Plany na najbliższe 3miesiące to
-zwiększyć stosunek (ciężar maksymalny)/(waga ciała) dla przysiady do 2.00
-zwiększyć stosunek (ciężar maksymalny)/(waga ciała) dla martwego ciągu do 1.50
-zejść z 13% bf (body fat - tkanki tłuszczowej) do 10%
-w kwestii klaty robić 8x80kg/albo (ciężar maksymalny)/(waga ciała) do 1.2

W innych kwestiach to do końca marca chciałbym obronić pracę inżynierską i zdobyć tytuł inż. ze średnią ze studiów >4.0

Podro.

0 votes

Komentarze (9)

Mały update, hurra nie jestem stratny

0 votes

Komentarze (4)

Tak z czystej ciekawości, zastanawiałem się czy w ogóle gram jako tako, po wprowadzeniu z miesiąc temu zmian do mojego stylu gry. Zazwyczaj w ogóle nie sprawdzam wyniku po sesji, czasami jak chcę coś zanalizować nawet zasłaniam wyniki by nie wpływało to na mój nastrój.

(We wrześniu prawie w ogóle nie grałem, wyjechałem, egzamin youngMBA, brat z nowej zelandii wrócił itd, a do tego zainstalowałem Dotę sobie i w nią napieprzałem)



Cieszę się że mam podejście do tego takie jak w nazwie wpisu. Życzcie mi więcej takiego mindsetu
Pozdro i Cya!

0 votes

Komentarze (8)